(Rotina na quarentena)
Se você, assim como muitas famílias está em casa há semanas e, ainda não conseguiu se organizar no dia a dia?! Se tranquilize!
Não é fácil atender às demandas do trabalho em home office, dos cuidados com os filhos e aulas online, limpeza e organização da casa…. “Sem sombra de dúvida, a maioria de nós precisa realizar tudo isso ao mesmo tempo.
A grande questão aqui é a dificuldade em estabelecer prioridades para cada dia. Desenvolver uma nova rotina dentro da realidade atual.
“O primeiro passo para entender como vamos suprir as demandas da criança é olhar para as nossas próprias demandas, a família não vai conseguir trabalhar, cozinhar, lavar e passar todos os dias e dar atenção de qualidade aos pequenos, então, monte um organograma com os dias da semana e quais tarefas e prioridades pertencem à cada um.
Abaixo algumas dicas para te ajudar nesse período complicado:
1. Rotina da casa
Existem tarefas que não precisam ser feitas todos os dias. Então, organize dias fixos para cozinhar, lavar e fazer a limpeza da casa. De acordo com a idade da criança, você pode inserí-lo neste planejamento. É uma oportunidade para desenvolver o senso de responsabilidade e participação. Não imponha as tarefas de maneira rígida, use um tom amistoso, fazendo com que a criança se motive à praticar o que lhe foi pedido.
2. Jornada de trabalho
Se você está trabalhando em casa, defina horários de começo, meio e fim. Não esqueça de prever pausas breves (20 a 30 minutos) para fazer suas refeiçõe e atender às necessidades de cuidados e atenção do seu filho.
3. Rotina da criança
Crie uma rotina para o seu filho. A falta de previsibilidade pode gerar uma grande frustração e aumentar a demanda por atenção por parte da criança. Um bom início é definir horários para os quatro pilares da rotina: acordar, almoçar, jantar e dormir.
4. Horário de dormir
Quem dorme tarde, acorda tarde: este ponto acaba sendo um sabotador do dia. O ideal é que os pequenos estejam na cama até as 21h – é por volta deste horário que acontece um pico de liberação da melatonina, o hormônio do sono. Quando a criança dorme muito tarde, ela tem um sono mais fragmentado e pouco restaurador. O resultado é uma criança cansada e irritada. Além disso, quando passa deste horário, o cérebro eleva a produção do cortisol – o hormônio do estresse – e o ritual do sono noturno se torna uma longa jornada.
5. Atenção para o filho
Você não precisa passar horas com seu filho para que ele se sinta amado, um intervalo de 20 minutos entre uma tarefa e outra já pode ser o suficiente. Pode ser o momento para uma pintura rápida ou um jogo simples. Se não houver interesse da criança em brincar, você pode simplesmente oferecer colo e presença. Lembre-se de comunicar previamente que trata-se apenas de uma pequena pausa para evitar a frustração quando retomar o trabalho.
6. Diálogo e acolhimento
Quando os sentimentos são nomeados e expressos, a sobrecarga emocional se torna menor.O final do dia é um ótimo momento para falar de sentimentos. Ajude a criança a nomear o que sente. Uma ótima estratégia é criar um “quadro das emoções” com emojis que expressem cada uma: feliz, triste, cansado, irritado, com saudades. Você pode falar das suas emoções para seu filho e pedir que ele escolha as dele.
7. Rodízio de brinquedos
Transforme o antigo em novidade: quando a criança tem muitos brinquedos, ela não brinca com eles porque já se habituou. Uma dica é que seja feito um rodízio de brinquedos: Guarde a maioria dos brinquedos e comece a oferecer opções diferentes em cada dia; após alguns dias sem ver determinado brinquedo, principalmente para bebês e crianças menores, ele se torna novidade e isso ajuda no entretenimento dos pequenos.
8. Alie-se à tecnologia
Para amenizar a saudade dos amigos, conversar sobre o assunto e promover encontros virtuais, ajuda no controle da ansiedade. A tecnologia é uma ótima ferramenta para reencontrar com os coleguinhas da escola, familiares e amigos.
9. Erros e Acertos
Lembre-se de que erros são excelentes oportunidades de aprendizagem. Se o planejamento não deu certo em um dia, certamente deixará importantes lições para que você reveja os pontos falhos e construa planos de acordo com a realidade da sua família.
Não desista! Se organize novamente e siga em frente!
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